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产后盆底康复的六大要点

　　01产后盆底康复,从产后42天检查开始

　　盆底肌肉筛查应纳入产后42天筛查项目.根据评估结果,制定或修改康复计划,客观评价康复治疗效果.此外,阴道分泌物检查和妇科附件是产后42天检查的重要项目.

　　02把握产后盆底康复时机

　　产后42天是盆底功能恢复的重要时期,坐月子期间身体虚弱.因此,我们建议产后42天尽快恢复盆底.盆底康复越早,效果越好,越能避免或防止妊娠分娩对盆底造成的"伤害".

　　03唤醒盆底肌肉本体感觉

　　利用磁刺激、电刺激和生物反馈等盆底康复手段,帮助产妇唤醒受损盆底肌肉的本体感觉;学会主动控制盆底肌肉的收缩和放松,以及核心肌肉群的协调运动.

　　04有计划的盆底康复

　　做过盆底康复的产妇应在产后第一年每三个月复查一次,酌情加强盆底康复;之后,盆底康复可根据情况每1-2年进行一次.

　　05康复不是所有健康盆底的康复

　　除盆底康复外,生完孩子的女性还要注意控制体重,避免长期负重,合理健康饮食,坚持阴道哑铃、凯尔运动、腹式呼吸等家庭训练.

　　06个性化盆底康复方案更有效

　　产后盆底康复强调在医生的指导下进行盆底康复.盆底康复前、中、后应根据产妇盆底功能的恢复或变化及时调整康复计划.

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