很多妈妈都知道，自己在产后42天去医院复查的时候，一般都会被要求做盆底肌修复，但对产后盆底康复并不太熟悉。

　　于是开始心里犯嘀咕，“医生总是建议我做盆底肌康复，有必要做吗?

　　事实上，产后修复盆底尤其重要!修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

什么是盆底肌?

　　怀胎十月，一朝分娩，全家都沉浸在宝宝到来的喜悦中，本来是一件很美好的事情，但是分娩过后，带给准妈妈们的感觉并不总是那么令人愉快。

　　因为女性的身体经过分娩之后会有一些显著的变化，例如“不敢大声笑，也不敢跑太快，稍不留意，就有漏尿的“尴尬”……其实，这都是生产后盆底肌松弛惹的祸。

　　盆底肌其实是骨盆底部的肌肉群，像一个吊床一样连接在耻骨与尾骨之间，盆底肌上面的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被盆底肌紧紧的“托住”，让它们都能够维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。

　(图片来源于网络，仅供参考)

为什么产后盆底肌会松弛?

　　分娩时阴道分娩是造成女性盆底肌肌肉损伤的主要原因。一般胎儿的头部直径都会大于正常的阴道直径，所以在分娩时，阴道受到胎头的挤压扩张，会导致盆底肌肉受损伤。

　　对于双胎、巨大儿、分娩次数多的准妈妈相应的对盆底的影响也会增加。

　　“医生，我是剖腹产呀，没有阴道分娩，也会盆底肌松弛吗?”

　　很多朋友以为剖腹产不影响盆底肌，但其实这是一个误区，对盆底肌的影响从怀孕时期就会开始。

　　妊娠期过程中，随着子宫的增大，重力作用会不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。

　　还有大量雄雌激素、孕激素也会对其有影响。

盆底肌不恢复会有什么影响?

　　很多人知道盆底肌松弛可能会导致阴道松弛、尿失禁，性生活受到影响，但其实还有很多不良后果。

　　盆底肌像一张吊床，试想如果这张吊床塌下了，那我们腹部和盆腔脏器的支撑，就得用到腰肌了。

　　所以如果产后出现了腰酸背痛的情况，可以去排查看是不是盆底肌受损导致的。

　　除了腰肌受损，腹部会容易堆积赘肉、臀部肌肉也会下垂，造成产后体型变形。

　　修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

　　如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。

　　如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

　　可见盆底肌修复比我们想象中重要的多，新妈妈们不可忽视，切勿错过了修复的最佳时期!

盆底肌恢复越早越好!

　　产后的盆底问题可以通过非手术的方式解决，比如盆底肌训练、阴道哑铃、生物反馈、电刺激、磁刺激等。需要尽早解决，早期的干预，可以避免手术带来的痛苦。

　　所以，产后的妈妈们，生活中一定要重视3点：

　　1. 一定要重视产后42天检查。认真对待医生给的建议，这一点很关键。产后身体的真实情况，往往不是通过表面看出来的，而是需要检查出来的。

　　2. 一定要注意生活中有没有以下这几种情况。

　　1)长期有便秘的习惯；

　　2)有慢性咳嗽的其他疾病；

　　3)需要经常提举重物；

　　4)肥胖

　　为什么要重视这几点呢?因为这些都是会导致腹内压增加的因素，腹压增高，压力传向盆底，长期下来，盆底肌会受损。有研究发现，肥胖导致脱垂的危险度增加了 40%~75%。一旦盆底肌松弛，脱垂、漏尿的问题都会慢慢找上门来。

　　3. 如果你是计划生二胎或头胎第二产程延长，这种情况也请一定重视产后的盆底康复。二胎对于盆底肌是再一次的冲击，所以，考虑二胎的妈妈，让盆底肌得到充分恢复以后再备孕，会是个更明智的选择。

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