是否腹部肥胖收不回去

肚子松胯像在孕期?

很多妈妈单纯以为那只是胖

还有的认为是子宫还没恢复

其实不然

　　可能是腹直肌分离惹的祸!

　　据研究表明，顺产后女性腹直肌分离患病率为60.3%，剖宫产后女性腹直肌分离患病率为70.8%，2次及以上剖宫产的女性腹直肌分离患病率高达90.8%。因此，产后尽早腹直肌分离修复很重要!

什么是腹直肌分离?

　　妊娠期女性由于受体内激素水平变化，导致结缔组织弹性改变，腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称为腹直肌分离。

什么时候开始出现与恢复?

　　腹直肌分离通常发生在孕中期，孕晚期最常见，这种分离一般不会引起疼痛。分娩后1天腹直肌开始自我恢复，至产后8周左右达最大恢复水平，此后恢复平稳。

腹直肌分离有哪些危害?

　　腹直肌分离不仅影响美观，还危害我们的健康

　　◆腰背痛：腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，从而增加后背疼痛的发生率，容易出现腰背痛。

　　◆增加盆腔脏器脱垂及漏尿的发生率。

　　◆产后腹部肥胖：腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，影响美观和形体恢复。

　　◆形成腹白线疝。

怎样判断有无腹直肌分离?

　　腹直肌分离自测：仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部中，身体自然放松。然后将身体微微抬起，可以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到手指被挤压，那么就把手指向两侧移动一些，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉距离。

　　◆ 正常：2 指以内(含 2 指)

　　◆ 需改善：2~3 指

　　◆ 需就医：3 指以上

　　腹直肌分离自测主要用于自我筛查，检测结果比较主观，不够精准客观，不能作为临床诊断依据。

如何治疗腹直肌分离?

1、呼吸训练：腹式呼吸、3D呼吸法均可。

2、运动治疗：适合2-3指需改善的患者。

　　注意在进行腹直肌分离治疗前，要先检查盆底肌力，肌力达3级以上(提肛运动可以做3次，每次可维持3秒)才能进行腹直肌分离治疗。

按如下六个动作训练。

3、电刺激疗法

　　对产后腹直肌分离患者实施电刺激联合核心肌群训练治疗，有助于明显缓解或消除患者的各项临床症状，提升患者产后的康复及生活质量，减少妇科疾病的发生，加速腰腹部和盆腔组织的局部血液循环，促进受损腹肌的有效收缩，改善肌群状态和功能。